σας σε υγιή επίπεδα. 2. Φρούτα Βάλτε μερικά φρούτα στην διατροφή σας, επειδή επίσης περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες. Προσθέστε 4-5 μερίδες ημερησίως από μήλα

 • 

, στην άνοια και στις καρδιοπάθειες. Περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, τους σύνθετους αυτούς υδατάνθρακες που δεν μπορούν να απορροφηθούν από το γαστρεντερικό

 • 

των γυναικών που φροντίζουν τόσο την υγεία όσο και τη σιλουέτα τους. Πράγματι, οι νιφάδες βρώμης είναι πλούσιες σε πρωτείνες (15%) και διαλυτές φυτικές ίνες

 • 

Aπό τη Δήμητρα Γλυνού, Κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο, cibus.gr Οι διαιτητικές ίνες έχουν γίνει ένα σημαντικό λειτουργικό συστατικό τα τελευταία

 • 

. Τι τρώμε την νηστεία; - Η κύρια τροφή όσων νηστεύουν είναι τα όσπρια. Οι φακές, τα φασόλια, τα ρεβύθια και τα λοιπά όσπρια μας παρέχουν σύνθετους

 • 

βοηθώντας σας να χάσετε βάρος. - Οι φακές είναι πηγή φυτικών ινών και πρωτεϊνών και η προσθήκη τους στη διατροφή αποτρέπει τα σνακς ανάμεσα στα γεύματα

 • 

για να εξασφαλίσετε ότι στα συστατικά του δεν αναφέρεται η γλουτένη. Όσπρια Τα όσπρια, όπως φασόλια, οι φακές και τα μπιζέλια αποτελούν πηγές φυτικών ινών

 • 

ίνες, οι οποίες σας κρατούν χορτάτες για περισσότερη ώρα. Επίσης, έχουν λίγες θερμίδες, επομένως καταφέρνετε να χορταίνετε με μειωμένη πρόσληψη θερμίδων

 •