που είναι αναγκαία για τον άνθρωπο. Έρευνες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Ε είναι σημαντικός παράγοντας που αποτρέπει την εμφάνιση ωχράς κηλίδας. Σπανάκι Το σπανάκι

 • 

του οστού και στη μείωση της οστικής απώλειας. Τα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά για την υγεία των οστών είναι το ασβέστιο και η βιταμίνη D. Ας δούμε

 • 

Ποια προϊόντα την περιέχουν Η βιταμίνη Ε, αποτελεί ένα φυσικό αντιοξειδωτικό το οποίο "θωρακίζει" τα κύτταρα ενάντια στις βλάβες από τις ελεύθερες

 • 

διατροφή μπορεί να καθυστερήσετε αυτήν τη διαδικασία. Δείτε ποιες βιταμίνες περιορίζουν τα γκρίζα μαλλιά... Βιταμίνη Β12 Η έλλειψη της βιταμίνης Β12

 • 

. Ωστόσο δεν περιέχουν όλα τα τρόφιμα τις ίδιες ποσότητες θρεπτικών συστατικών. Κάποια μπορεί να αποτελούν καλύτερες πηγές για μια ορισμένη βιταμίνη και έτσι να περιέχουν

 • 

γκρέιπφρουτ οδηγεί στην απώλεια βάρους 4,5 κιλών εντός 12 εβδομάδων. 2. Ξηροί καρποί: Τα αμύγδαλα, τα κάσιους, τα καρύδια και τα φιστίκια Αιγίνης

 • 

την περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά. Φιστίκια Αιγίνης: Περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως λουτείνη που είναι σημαντική για την υγεία των ματιών, βήτα καροτίνη

 • 

αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια, καρύδια, κουκουνάρια και στα καρύδια τύπου pecan. Πέρα όμως από τις επιδράσεις των ξηρών καρπών στο καρδιαγγειακό, μελέτες

 • 

των θρεπτικών ουσιών που θα βλέπετε αφορά πάντα ποσότητα 100 γραμμαρίων ακατέργαστου ξηρού καρπού. 1. Φιστίκια Η κατανάλωση φιστικιών είναι ένας εξαιρετικός

 • 

, το αβοκάντο, το αυγό και τα φιστίκια. 40 με 50 ετώνΣε αυτή τη δεκαετία της ζωής μας χρειαζόμαστε αρκετά τη βιταμίνη D καθώς η έλλειψή της προκαλεί διάφορα

 •