φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι 1/3 φλιτζάνι ψιλοκομμένες πράσινες πιπεριές 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο τυρί Cheddar 1 φλιτζάνι

 • 

Υλικά.Για τις κρέπες1 φλιτζάνι γάλα χλιαρό1 φλιτζάνι αλεύρι φαρίνα1 φλιτζανάκι του καφέ νερό χλιαρό2 κουτ. σούπας βούτυρο λειωμένο2 αβγάλίγο

 • 

με 1/2 φλιτζάνι περίπου, προσφέρουν: Θερμίδες: Σε μια σούπα τραχανά όπου χρησιμοποιούνται περίπου 20 gr, αποδίδονται μόλις 108 θερμίδες. Φυτικές ίνες

 • 

αρακά2 καρότα κομμένα σε καρέ4 ώριμες και σφιχτές ντομάτες τριμμένες2 κουταλιές της σούπας μαϊντανό ψιλοκομμένο1/4 φλιτζάνι ελαιόλαδοαλάτι φρεσκοτριμμένο

 • 

αρακά2 καρότα κομμένα σε καρέ4 ώριμες και σφιχτές ντομάτες τριμμένες2 κουταλιές της σούπας μαϊντανό ψιλοκομμένο1/4 φλιτζάνι ελαιόλαδοαλάτι φρεσκοτριμμένο

 • 

. σούπας ελαιόλαδο 2-3 κουτ. σούπας ψιλοκομμένο σχινόπρασο 1 κουτ. γλυκού αλάτι Για την κρέμα του τυριού 300γρ. ανθότυρο 200γρ. φέτα 1½ φλιτζάνι λαδοτύρι

 • 

φρέσκου σκόρδου ½ φλιτζάνι ελαιόλαδο 2 μέτριες ντομάτες (300-400 γρ.), τριμμένες ή ψιλοκομμένες στο χέρι Αλάτι Διαδικασία Τσιγαρίζουμε λίγο το ελαιόλαδο

 • 

φρέσκου σκόρδου ½ φλιτζάνι ελαιόλαδο 2 μέτριες ντομάτες (300-400 γρ.), τριμμένες ή ψιλοκομμένες στο χέρι Αλάτι Διαδικασία Τσιγαρίζουμε λίγο το ελαιόλαδο

 • 

, τα οποία θα πολτοποιήσετε. Σε ένα φλιτζάνι πάγου προσθέστε ένα φλιτζάνι φρούτων και ένα κουταλάκι του γλυκού από τη γλυκαντική ουσία της επιλογής σας. Τέλος, προσθέσετε

 • 

, τα οποία θα πολτοποιήσετε. Σε ένα φλιτζάνι πάγου προσθέστε ένα φλιτζάνι φρούτων και ένα κουταλάκι του γλυκού από τη γλυκαντική ουσία της επιλογής σας. Τέλος, προσθέσετε

 • 

Υλικά για 4 άτομα1/2 φλιτζάνι τσαγιού άνηθο και μαϊντανό ψιλοκομμένο1 φλιτζάνι τσαγιού λάδι2 κουταλιές σούπας ξίδιαλάτιπιπέρι1 φλιτζάνι καλαμπόκι

 • 

τρίφτη κρεμμύδι: 1 ψιλοκομμένο σκόρδο: 3 σκελίδες, ψιλοκομμένες μαϊντανός: 2-3 κουταλιές της σούπας, ψιλοκομμένος γιαούρτι στραγγιστό: 1 φλιτζάνι

 • 

Υλικά συνταγής 1/2 φλιτζάνι ζάχαρη 5 αυγά, χωριστά οι κρόκοι από τα ασπράδια 1/2 φλιτζάνι κακάο σκόνη βούτυρο και επιπλέον 2 κουταλιές ζάχαρη

 •