Δεδομένων Τροφίμων (FDC) του αμερικανικού Υπουργείου Γεωργίας, ένα φλιτζάνι ολόκληρα, ωμά, λευκά μανιτάρια (περίπου 100 γραμμάρια) παρέχει:92 γρ. νερό21

 • 

. καταναλώνεται ευρέως, όχι μόνο ως πηγή φυτικών πρωτεϊνών αλλά και ως συστατικό σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα. Ωστόσο, παραμένει μια αμφιλεγόμενη τροφή

 • 

και δοκιμάστε καλύτερα τρόφιμα, όπως οι ξηροί καρποί και τα φρέσκα φρούτα, όπως τα μούρα. Shrimp and Grits Οι γαρίδες είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών, ασβεστίου

 • 

. Σε αυτό το σημείο να σας ενημερώσουμε ότι 1/2 φλιτζάνι κρουτόν περιέχει περίπου 100 θερμίδες. Επομένως, αν θέλετε να προσθέσετε κάτι τραγανό και χορταστικό στη σαλάτα

 • 

να περιορίσετε την κατανάλωσή του, δείτε στις παρακάτω εικόνες πηγές φυτικών πρωτεϊνών: Βρόμη: Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένη βρόμης σάς προσφέρει 6g πρωτείνης

 • 

να περιορίσετε την κατανάλωσή του, δείτε στις παρακάτω εικόνες πηγές φυτικών πρωτεϊνών: Βρόμη: Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένη βρόμης σάς προσφέρει 6g πρωτείνης

 • 

(φασολάκια σόγιας): Μισό φλιτζάνι κατεψυγμένα φασολάκια σόγιας δίνουν 0,28 γρ. ALA, καθώς και αρκετή ποσότητα πρωτεϊνών. 10. Κόκκινα φασόλια: Ανά μισό φλιτζάνι<

 • 

και να μην πεινάσετε μέχρι την ώρα του μεσημεριανού. Μόλις μισό φλιτζάνι βρόμη δίνει περίπου 4,5 γραμμάρια ανθεκτικού αμύλου, ένα είδος ινών που ενισχύει τον μεταβολισμό

 • 

και να μην πεινάσετε μέχρι την ώρα του μεσημεριανού. Μόλις μισό φλιτζάνι βρόμη δίνει περίπου 4,5 γραμμάρια ανθεκτικού αμύλου, ένα είδος ινών που ενισχύει τον μεταβολισμό

 • 

Λαχανικά: όσα θες από τη λίστα με αυτά που επιτρέπονται Πρωτείνες: 120 γραμ. ωμό κόκκινο κρέας ή κοτόπουλο, 180 γραμ. ωμό ψάρι, ½ φλιτζάνι μαγειρεμένα όσπρια

 •