). Ξηροί καρποίΟι ξηροί καρποί, οι ελιές και οι σπόροι θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά σε μέτρια ποσότητα (1-2 μερίδες). ΘαλασσινάΤα θαλασσινά

 • 

σνακ του τύπου 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 1 φρούτο + μία μικρή χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί, και άλλο το να επισκέπτεσαι κάθε μία ώρα το ράφι

 • 

για την κρυφή ζάχαρη από γλυκαντικά, πουρέ φρούτων, φρουκτόζη. Επιλέγοντας υδατάνθρακες χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί

 • 

με ντομάτα 3η μέρα Πρωινό: 1 φρούτο και 1 μικρή χούφτα ξηροί καρποί ανάλατοι Σνακ: Γιαούρτι με προβιοτικά και μέλι Μεσημεριανό: Μύδια αχνιστά με σκόρδο

 • 

εμπλουτισμένα σε βιταμίνη D Ψευδάργυρος (Zn): σε κρέας, εντόσθια, ψάρι, οστρακοειδή, ξηροί καρποί, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης

 • 

, βρίσκεται εκεί. Ξηροί καρποί Είτε ωμοί είτε ψημένοι, αλλά ανάλατοι, αποτελούν μία πολύ καλή πηγή πρωτείνης. Παράλληλα, παρέχουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά

 • 

, η οποία σταθεροποιεί τη διάθεση και καταπολεμά το στρες.Ξηροί καρποί & φυστικοβούτυρο: Οι ξηροί καρποί περιέχουν καλά λιπαρά, φυτικές ίνες

 • 

Η βανίλια είναι ένα δροσιστικό φρούτο του καλοκαιριού που διακρίνεται για την πλούσια γεύση και το έντονο άρωμα. Ανήκει στην οικογένεια των Ροδοειδών

 •