σας για απώλεια βάρους.3. Δεν τρώτε όσπρια Τα φασόλια είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε, καθώς περιέχουν πρωτείνη, φυτικές ίνες

 • 

, C, Κ1, Β1, Β6, Ε, φολικό οξύ, μαγνήσιο, σελήνιο, χρώμιο, φώσφορο, κάλιο, μαγγάνιο, καθώς και σε φυτικές ίνες. Όσο πιο έντονο είναι το χρώμα

 • 

αναπόσπαστο τμήμα κάθε ισορροπημένου διαιτολογίου καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες, τα οποία συμβάλλουν στον καθαρισμό των δοντιών. Η

 • 

σνακ, το σέλερι είναι μια πολύ καλή πηγή φυτικών ινών. Η περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακή δεδομένου του χαμηλού αριθμού

 • 

οξύ), σίδηρο, κάλιο και φυτικές ίνες, ενώ έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (82 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια) και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (81%). Μάλιστα

 • 

(aka αιγυπτιακό αγγούρι), πικρή κολοκύθα, πράσινες πιπεριές, κρεμμύδι, σκόρδο και πιπεριές. Όλα αυτά τα λαχανικά είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, βιταμίνες

 • 

σε φυτικές τροφές, που περιλαμβάνει κυρίως ακόρεστα λιπαρά και περιορισμένες ποσότητες επεξεργασμένων τροφίμων και πρόσθετων σακχάρων, παρέχει οφέλη

 • 

όσον αφορά στη διαχείριση του πόνου. Προτίμησε low-fat τροφές για εκείνες τις ημέρες, όπως και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς

 • 

σε φυτικές ίνες και το γιαούρτι που είναι γεμάτο προβιοτικά βρίσκονται στην κορυφή της λίστας. Ενώ αυτά τα τρόφιμα είναι 100% υπέροχα για το έντερο

 • 

ολικής άλεσης. Σε αντίθεση με τα παραδοσιακά ζυμαρικά, πολλές από αυτές τις εναλλακτικές επιλογές είναι γεμάτες πρωτείνες και φυτικές ίνες

 •