περιεκτικότητας σε πρωτείνη περιλαμβάνουν κρέας όπως το στήθος κοτόπουλο και η γαλοπούλα ενώ τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι τα φρούτα, τα λαχανικά

 • 

και πολλά μέταλλα και ιχνοστοιχεία (ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, σελήνιο και χαλκό). *Μας προσφέρει αρκετές φυτικές ίνες

 • 

Είναι σημαντικό τα σνακ του παιδιού στο σχολείο να είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, να εμπεριέχουν, αν είναι δυνατόν, καλής ποιότητας

 • 

με μόνο 300 θερμίδες. Τα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα (π.χ. λαχανικά, τροφές ολικής άλεσης) έχουν την ιδιότητα να δεσμεύουν και να αποβάλλουν την χοληστερόλη

 • 

τη διάρροιαμειώστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα τρόφιμα ολικής αλέσεως (π.χ. μαύρο ψωμί και καστανό ρύζι), τους ξηρούς καρπούς

 • 

κάποια από τις παρακάτω προτάσεις Μία συνιστώμενη πρόταση πρωινού περιλαμβάνει το συνδυασμό της κατανάλωσης υδατανθρακικών τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες με πρωτείνες

 • 

, αλλά και αλμυρές ενίοτε συνταγές. Πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, αποτελούν έναν σημαντικό σύμμαχο για την ενίσχυση της υγείας μας. Συνεχίστε

 • 

Ακολουθείστε μια υγιεινή μεσογειακή διατροφή με χαμηλές θερμίδες. Photo 4/5 Υδατάνθρακες: Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως λαχανικά, όσπρια, φρούτα

 • 

.χ. αλλαντικά, κονσέρβες) αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης, ενώ δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά) δρα ευεργετικά. Το ψήσιμο κρεάτων σε πολύ υψηλές

 • 

Φυτικές ίνες: 6 γραμμάρια Βιταμίνη Α: 55% της ΣΗΠ Βιταμίνη C: 22% της ΣΗΠ Βιταμίνη Ε: 6% της ΣΗΠ Βιταμίνη Κ: 5% της ΣΗΠ Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη): 8% της ΣΗΠ

 •