σε κατηγορίες, τη χαμηλότερη μέση βαθμολογία (16,4) έχουν τα σνακ και τα γλυκά, ενώ την υψηλότερη έχουν τα όσπρια και οι ξηροί καρποί (78,6), τα φρούτα (73

 • 

έχουν τα όσπρια και οι ξηροί καρποί (78,6), τα φρούτα (73,9 κατά μέσο όρο, αλλά μερικά όπως τα ωμά σμέουρα ή φραμπουάζ φθάνουν το 100%) και τα λαχανικά (69,1). Η

 • 

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύτιμα για την υγεία μας και αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της σωστής και ισορροπημένης διατροφής

 • 

? Ερώτηση: Καλησπέρα σας. Από τις 10 το πρωί μέχρι τις 6 το απόγευμα τρώω φρούτα. Στις 7 το τρώω κανονικό γεύμα με σαλάτα και χωρίς ψωμί. Υπάρχει περίπτωση

 • 

μπορεί να διευκολύνει πολύ τις υγιεινές επιλογές μας. Μερικά από τα αγαπημένα μας υγιεινά σνακ περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα, μικτούς ξηρούς καρπούς, λαχανικά με χούμους. 2

 • 

, το φυστικοβούτυρο και τους ξηρούς καρπούς. Φυσικά στο πρωινό γεύμα θέση μπορούν να έχουν και λίγα φρούτα εποχής ή κάποιος χυμός. Όλα τα παραπάνω

 • 

όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά και χόρτα, βότανα και μπαχαρικά. Αξίζει να τα εντάξεις στην καθημερινότητά σου για να αποτοξινωθείς και να επωφεληθείς

 • 

με τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, ώστε να υπάρχει καλή αφομοίωση του σιδήρου. Επίσης ο χυμός είναι η ιδανική βάση για smoothies όπου μαζί με φρέσκα , φρούτα

 • 

στην τιμή ανά μονάδα ή στην τιμή κιλού. Προτιμήστε να αγοράζετε φρούτα και λαχανικά ανάλογα με την εποχή τους, καθώς είναι ευρέως διαθέσιμα

 • 

, που μπορούν να καλύψουν εύκολα και γρήγορα την πείνα σας και την ανάγκη του οργανισμού σας σε βιταμίνες: ημίπαχα γαλακτοκομικά (γάλα/γιαούρτι), φρούτα (φρέσκα ή αποξηραμένα

 • 

στο σπίτι και σε τι ο 100% φυσικός χυμός από το φρουτοποτό και το νέκταρ; Ο διαιτολόγος-διατροφολόγος Αναστάσιος Παπαλαζάρου απαντά

 •