.χ. πιπέρι, πάπρικα, γαρύφαλλο, κανέλλα), χυμό λεμονιού, σέλινο, σκόρδο, φρέσκο ή αποξηραμένο κρεμμύδι και ψιλοκομμένα λαχανικά εποχής.Προτάσεις αντικατάστασης

 • 

με κανέλα & 2 κ.σ. ρόδι ΒΡΑΔΥ: 1 πίτα αραβική με τυρί, αβοκάντο, καρότο, μαρούλι, λάχανο ΤΡΙΤΗ ΠΡΩΙΝΟ: 1 αυγό βραστό & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 1 ποτήρι χυμό

 • 

νερό, ακατέργαστο νερό καρύδας, γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, φυσικό χυμό πορτοκαλιού, τσάι βοτάνων, πράσινο τσάι, μη ζαχαρούχο κεφίρ ή kombucha. 2

 • 

μουστάρδας: Σε ένα ταψί στρώστε τα φιλετάκια σας. Σε ένα μεγάλο μπολ ή σέικερ, ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας μουστάρδα, χυμό από ένα λεμόνι, αλάτι, πιπέρι

 • 

σε λάδι ή νερό & σαλάτα σπανάκι-αγγούρι-άνηθος- ντοματίνια, 2 φέτες αβοκάντο ΤΡΙΤΗ ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ & 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο

 • 

θερμίδες. * Σοτάρετε ελαφρά τα λαχανικά ή το κρέας με λίγο ντοματοχυμό ή χυμό λεμονιού ή νερό και όχι με λάδι. * Όταν μαγειρεύετε όσπρια, για να γλιτώσετε

 • 

του λαχανικού. Καρότα, σπανάκι, αγγούρια, σέλινο, σέλερι και μαϊντανός είναι ένας ωραίος συνδυασμός για έναν απολαυστικό χυμό λαχανικών. 9. Η φροντίδα

 • 

& βραστά σπαράγγια ΤΡΙΤΗ ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες & τυρί & 1 ποτήρι χυμό, Καφές στιγμιαίος ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Έξυπνο και πλούσιο πρωινό smoothie ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα

 • 

(σε αυτή την περίπτωση σε δόσεις, λόγω χωρητικότητας). Πολτοποιούμε καλά και περνάμε τον πηχτό χυμό από σουρωτήρι (ή σίτα) μέσα σε δοσομετρητή υγρών, για να τον μετρήσουμε

 • 

: Τόνος σε λάδι ή νερό & σαλάτα ρόκα-αγγούρι - ντοματίνια ΤΡΙΤΗ ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα & τυρί Καφές

 •