προτάσεις για όλη την οικογένεια:Κοτόπουλο με πατάτες στον φούρνο και πράσινη σαλάτα.Ψαρονέφρι με πουρέ από πατάτες, καρότο ή αρακά.Μπιφτέκια από άπαχο κιμά

 • 

& κρητική γραβιέρα light & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα μακαρόνια ολικής αλέσεως με 3-4 κ.σ σάλτσα λαχανικών & 2 κ.σ παρμεζάνα τριμμένη, 4

 • 

), ψημένη σε αντικολλητικό τηγάνι χωρίς λάδι, και 2 φρυγανιές ολικής άλεσης ή 1 φέτα ψωμί. 4) 1 μικρή μερίδα μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και 1 κουταλιά

 • 

), ψημένη σε αντικολλητικό τηγάνι χωρίς λάδι, και 2 φρυγανιές ολικής άλεσης ή 1 φέτα ψωμί. 4) 1 μικρή μερίδα μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και 1 κουταλιά

 • 

και 1 ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά)6η ημέρα Πρωινό: 1 τοστ με μαύρο ψωμί, γαλοπούλα και τυρί Δεκατιανό: 1 φρούτο Μεσημεριανό: 1 μερίδα μακαρόνια με σάλτσα

 • 

μέχρι 150 θερμίδες για κάθε ποτηράκι κρασί ή ποτήρι μπίρα ή άλλο ποτό.Τι να παραγγείλετεΣτην ταβέρνα * Ψητό κρέας (κοτόπουλο, ψαρονέφρι, φιλέτο μοσχαριού) ή

 • 

.σ σάλτσα λαχανικών & 2 κ.σ παρμεζάνα τριμμένη, 4 ελιές, Σαλάτα ντομάτα-αγγούρι ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 2 φέτες ανανά ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια & Σαλάτα

 • 

της εκπομπής έναν ελαφρύ σπιτικό γύρο! Θα χρειαστείτε: Για το γύρο: Δείτε επίσης : Καταπολεμήστε φυσικά τον πονοκέφαλο στην εγκυμοσύνη 1 ψαρονέφρι (περίπου 400

 • 

μπιφτέκι μοσχαρίσιο/κοτόπουλου/γαλοπούλας ή φιλέτο ή ψαρονέφρι ή φιλέτο ψαριού π.χ. σολομός, τσιπούρα μαζί με αρκετή ποσότητα σαλάτας με ωμά λαχανικά εποχής

 • 

: 2 κρακεράκια σίκαλης & κρητική γραβιέρα light & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα μακαρόνια ολικής αλέσεως με 3-4κ.σ. σάλτσα λαχανικών

 •