, όπως βιταμίνη D, σίδηρο, ψευδάργυρο, λουτείνη, ζεαξανθίνη και χολίνη. Η κατανάλωση ενός αυγού προσφέρει στον οργανισμό το 9% των ημερήσιων αναγκών σε σίδηρο

 • 

του μήλου Το κοτόπουλο είναι μία τροφή που διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και ψευδάργυρο, δύο θρεπτικά στοιχεία που παίζουν καθοριστικό ρόλο

 • 

. Τα καρότα περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, βιταμίνη Κ, κάλιο, φυλλικό οξύ, μαγγάνιο, φώσφορο, μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο. Φωτογραφία από Couleur

 • 

, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Κ, ασβέστιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και ψευδάργυρο. Και αυτά μας είναι απαραίτητα, τουλάχιστον αν θέλουμε να κρατήσουμε

 • 

περιεκτικότητάς τους σε ψευδάργυρο έχουν τη φήμη ότι βοηθούν τη σεξουαλική υγεία και τη γονιμότητα. Επιπλέον, πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι τα στρείδια περιέχουν

 • 

, ιχνοστοιχεία (ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο κ.α.) και αντιοξειδωτικά (βιταμίνη Ε). Καλό είναι να καταναλώνεται ωμό, καθώς η θερμική επεξεργασία μειώνει

 • 

. "Όπλο" #1... Βιταμίνες Φυσικά όταν μιλάμε για βιταμίνες και ιώσεις είναι μια συγκεκριμένη που σας έρχεται πρώτη στο μυαλό και όχι άδικα. Με τη βιταμίνη C

 • 

και μπορείς να τα βρεις παρακάτω. Είναι μη επεξεργασμένα και μπορείς να τα αποθηκεύσεις εύκολα στα ντουλάπια και το ψυγείο της κουζίνας σου.Βιταμίνη Α Η βιταμίνη Α

 • 

σε ασβέστιο, βιταμίνη D, φώσφορο, πρωτείνη, βιταμίνη Α και ψευδάργυρο. Μάλιστα, τα θρεπτικά του συστατικά είναι συμπυκνωμένα συγκριτικά με το γάλα, αν σκ

 • 

. Είναι είδος δημητριακών και περιέχει 8 γραμμάρια πρωτείνης και 5 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι, ενώ είναι τροφή πλούσια σε σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο

 •