) οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 με 9 ώρες ύπνου. Παράλληλα, ευεργετικά είναι τα οφέλη και της σιέστας, της μεσημβρινής δηλαδή ανάπαυσης που συνοδεύεται

 • 

καθημερινά το ανοσοποιητικό μας σύστημα έναντι της COVID-19. Αρχικά, είναι πολύ σημαντικός ο ποιοτικός ύπνος. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 με 9 ώρες

 • 

με 9 ώρες ύπνου. Το μεγαλύτερο διάστημα πρέπει να αφορά σε συνεχή ύπνο τη νύχτα. Υπάρχουν δεδομένα και για ευεργετικά αποτελέσματα της σιέστας

 • 

αλλά άλλες ηλεκτρονικές συσκευές εστιάζουν σε νέα τους μελέτη οι ειδικοί. Όπως τονίζουν τα εν λόγω άτομα κοιμούνται λιγότερες ώρες κι αυτό έχει συσχετιστεί με αρνητικές

 • 

της το πρωί με την αφύπνιση του ατόμου και τα επίπεδα αυτά αρχίζουν να μειώνονται σταδιακά ώστε τα μεσάνυχτα και τις πρώτες ώρες του ύπνου να φτάνουν

 • 

, τη διαταραχή του ύπνου που συχνά παρακάμπτεται ως κάτι παροδικό ή μη ανησυχητικό και που, τουναντίον, επιβαρύνει σημαντικά τη σωματική και ψυχική υγεία

 • 

διατροφή και ο ποιοτικός ύπνος! Οι ειδικοί συστήνουν ύπνο τουλάχιστον 7 ωρών κάθε βράδυ ενώ συνεχόμενα διαστήματα με ελάχιστες ώρες ύπνου

 • 

Covid, προβλήματα ύπνου εμφανίστηκαν στην πλειοψηφία των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Περισσότεροι από έξι στους 10 δήλωσαν ότι υποφέρουν από κακής

 • 

σε μια προσπάθεια να χάσετε τα περιττά κιλά, τότε είναι καλύτερα να προπονείστε τις πρωινές ώρες και κατά προτίμηση με άδειο στομάχι. Σύμφωνα με μελέτη

 • 

πάνω στο μαξιλάρι κατά τη διάρκεια του ύπνου; Τραυματισμοί, αλλεργίες, μολύνσεις είναι μόνον μερικά από τα αίτια που κάνουν το πρήξιμο στο πρόσωπο να μην υποχωρεί

 • 

γυναίκες - άνδρες 3:1. Η διάρκεια των κρίσεων στα παιδιά είναι μικρότερη και κυμαίνεται από μερικά λεπτά έως μερικές ώρες, που σπάνια ξεπερνούν τις 12. Η

 •