Η διατροφή είναι πολύ σοβαρή υπόθεση, αυτό δεν αμφισβητείται. Σε φτιάχνει ή σε χαλάει. Αλλά οι εμμονικές συμπεριφορές δεν έχουν θέση ούτε στη διατροφή. Η καλή διατροφή θα πρέπει να γίνει μια αυτοματοποιημένη διαδικασία, να μπει δηλαδή στον αυτόματο π

 • 

Και τι δεν είδαμε τους τελευταίους 15 μήνες!: - κλειστά γυμναστήρια - μάντρωμα στα σπίτια που γενικά φέρνει περισσότερο φαγητό και έλλειψη κίνησης - περιορισμούς στις μετακινήσεις που δυσκόλευαν τόσο την υπαίθρια άσκηση αλλά και την αποσυμπίεση της κ

 • 

H κίνηση είναι πολύ καλό πράγμα - κίνηση εκτός της κλασσικής άσκησης εννοείται. Aλλά για πόση κίνηση μιλάμε; Aς μιλήσουμε για βήματα. Όλα τα κινητά έχουν κάποια εφαρμογή βηματομετρητή αλλά μπορείτε εύκολα ν' αγοράσετε έναν με 15-30 ευρώ. Τι λέει λοιπ

 • 

Αυτή η ανάρτηση είναι κάπως σαν συνέχεια της προηγούμενης που αφορούσε το φαγητό. Με λίγα λόγια: Μπορεί η άσκηση να είναι φανταστική και απαραίτητη για μια θάλλουσα ζωή αλλά δεν πρέπει και να την ορίζει. Η άσκηση είναι μέσο και όχι αυτοσκοπός. Είναι

 • 

Την επηρεάζει στα σίγουρα και μάλιστα κατά πολύ. Αλλά δεν πρέπει να την καταδυναστεύει, δεν πρέπει να μας αγχώνει, δεν πρέπει να δημιουργεί εμμονικές συμπεριφορές. Δεν είναι άσπρο-μαύρο η διατροφή. Και δεν έγινε και τίποτα με μια ατασθαλία όταν η βάσ

 • 

Για τα προηγούμενα ρίξτε μια ματιά εδώ: Fitness: 3 ακόμη μεγάλες αλήθειες (2) Με το 3ο αυτό μέρος κλείνουμε αυτό το μικρό αφιέρωμα στις μεγάλες αλήθειες του fitness. Τα πρώτα δύο μέρη θα τα βρείτε στο blog. 12. Μη σκέφτεσαι μόνο πως θέλεις να φαίνεσα

 • 

Δείτε το προηγούμενο μέρος εδώ: Fitness: 8 μεγάλες αλήθειες (1) 9. Πρέπει να προσαρμοζόμαστε στις τρέχουσες συνθήκες. Δεν μπορούμε να είμαστε ίδιοι κάθε χρόνο, ακόμη και κάθε μήνα ή κάθε μέρα. Γιατί: Για πολλούς λόγους: - αλλαγές στο εργασιακό περιβά

 • 

Δείτε το 1ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ Αν είσαι ερασιτέχνης αθλητής που ψάχνει τα όριά του... Ξεκινάμε από την απόλυτα λογική βάση ότι τα σπριντ - και καμία προπόνηση άλλωστε - δεν πρέπει να σ' εξαντλούν. Ναι, να νιώθεις ότι έχεις κάνει καλή δουλειά

 • 

Ρίξτε μια ματιά στο 1ο μέρος εδώ: Fitness: Βαδίζοντας στον δρόμο προς την επιτυχία! (1) 3. Οι στόχοι είναι βασικό να μας σπρώχνουν να γίνουμε καλύτεροι από αυτό που ήμασταν χθες. Αυτό δεν είναι το βασικό ζητούμενο; Να γινόμαστε δηλαδή έστω και μια στ

 • 

Στον αγώνα σου για ένα καλύτερο επίπεδο totalfitness - fitness σώματος,μυαλού και ψυχής - μην ποντάρεις για έμπνευση και στήριξη σε συγγενείς και φίλους. Το αντίθετο μάλιστα! Να μην εκπλαγείς από προσπάθειες άκομψων αστεϊσμών και επιτίμησης. Αν είναι

 •