Σχετικό άρθρο
Προπόνηση όγκου - που είναι και το πιο κλασσικό concept - έχουμε όταν κάνουμε πολλά σετ. Υπολογίζουμε τον προπονητικό όγκο πολλαπλασιάζοντας σετ x επαναλήψεις x βάρος. Προπόνηση έντασης έχουμε όταν το κύριο μέλημά μας είναι η αύξηση του βάρους. Δηλαδ
•
Σχετικό άρθρο
Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ: Βάρη: Αν ταλαιπωρείσαι από χρόνιους πόνους και τραυματισμούς, υπάρχει τρόπος (6) Περισσότερες επαναλήψεις Είναι το πιο προφανές στις περιπτώσεις αυτές. Αν αυξήσουμε τις επαναλήψεις, σχεδόν αυτόματα αναγ
•
Σχετικό άρθρο
Μέθυσες δικέ μου; Τι μας λες τώρα; Όχι,μια χαρά είμαι παιδιά! Εννοώ ότι σ' αυτό που κάνει το σώμα σου βάλε στο 100% και το μυαλό σου. Το σώμα εκτελεί αλλά το μυαλό πρέπει να είναι παρόν. Ν' ακολουθεί τα δάχτυλά μας στο πιάσιμο της μπάρας,τα ακροδάχτυ
•
Σχετικό άρθρο
Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ: Βάρη: Αν ταλαιπωρείσαι από χρόνιους πόνους και τραυματισμούς, υπάρχει τρόπος (5) Πάτε σε supersets Και μάλιστα σε supersets για την ίδια μυική ομάδα. Ένα τέτοιο superset θα μπορούσε να π.χ. είναι: - εκτ
•
Σχετικό άρθρο
Ρίξτε πρώτα μια ματιά στα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ: Το δοχείο με τις πέτρες και τα χαλίκια (2) 3. Κίνηση! Περισσότερη κίνηση! Αυτό που μας διαφεύγει σχεδόν όλους. Σου λέει ο άλλος: - ρε φίλε έχει φρενάρει ο μεταβολισμός μου. Παλιά έτρωγα
•
Σχετικό άρθρο
Καλή ερώτηση και δύσκολη αδελφέ! Όλα μέσα στις γιορτές δείχνουν να συνωμοτούν με στόχο την αύξηση της περιφέρειας της μέσης σας: - κοινωνική πίεση από οικογένεια,φίλους, γνωστούς - χαλαρή,εορταστική ατμόσφαιρα - απανωτά εορταστικά τραπέζια - πολλές ο
•
Σχετικό άρθρο
Δείτε το 1ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ: Το δοχείο με τις πέτρες και τα χαλίκια Πάμε λοιπόν να δούμε ποιες είναι οι πέτρες στο fitness: 1. Συστηματική άσκηση Ότι άσκηση σας αρέσει. Μπορεί να είναι pilates,TRX,spinning,οτιδήποτε. Συστάσεις -μην είστε μ
•
Σχετικό άρθρο
Όσοι έχετε κάνει κάποιο πρόγραμμα management, πιθανότατα έχετε ακούσει για το δοχείο αυτό. Ο εισηγητής γεμίζει ένα δοχείο με πέτρες και ρωτάει αν είναι γεμάτο. Κάποιοι απαντούν ναι. Στη συνέχεια ρίχνει μέσα χαλίκια,κουνάει το δοχείο και τα χαλίκια κα
•
Σχετικό άρθρο
Δείτε τα προηγούμενα μέρη εδώ: Βάρη: Αν ταλαιπωρείσαι από χρόνιους πόνους και τραυματισμούς, υπάρχει τρόπος (4) Μικρότερα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ Συνήθως υπάρχει η οδηγία να κάνουμε ένα διάλειμμα κατ' ελάχιστον 2' ανάμεσα στις βαριές,σύνθετες ασκ
•
Σχετικό άρθρο
Παρντόν! Μήπως δεν άκουσα καλά; Μας το επαναλαμβάνετε; Αvec plaisir! H αληθινή πρόκληση δεν είναι να κάψεις εκείνο το λίπος! Αυτό το κάνουν πολλοί! Αληθινή πρόκληση είναι να μην ξανακυλίσεις κι ακόμη χειρότερα να μην υποτροπιάσεις. Και δυστυχώς αυτή
•
Βρέθηκαν
148
αποτελέσματα για
την πηγή
"
Totalfitness-christos
"
.
Μάθε τώρα πρώτος για ό,τι σε ενδιαφέρει – Αυτόματα – στο email σου. Χρησιμοποίησε τις Ειδοποιήσεις!
- Δεν βρέθηκαν ειδήσεις για την κατηγορία
- Δεν υπάρχει πρόγραμμα ημέρας