Απλώνοντας το στρώμα γιόγκα και συγχρονίζοντας την κίνηση με την αναπνοή, φαίνεται πως μπορεί κανείς να κερδίσει πολλά περισσότερα από ευλυγισία και χαλάρωση. Μια νέα μετα-ανάλυση 30 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών αποκάλυψε ότι η γιόγκα - ειδικά σε υψηλότερη ένταση - συνδέεται πιο στενά με τη βελτίωση του ύπνου από ό,τι το περπάτημα, η προπόνηση αντίστασης, οι συνδυαστικές ασκήσεις, οι αερόβιες ασκήσεις ή οι παραδοσιακές κινεζικές ασκήσεις, όπως το συνδέεται πιο στενά με τη βελτίωση του ύπνου από ό,τι το περπάτημα, η προπόνηση αντίστασης, οι συνδυαστικές ασκήσεις, οι αερόβιες ασκήσεις ή οι παραδοσιακές κινεζικές ασκήσεις, όπως το τσι κονγκ και το τάι τσι. Οι δοκιμές που περιλαμβάνονται στην ανάλυση προέρχονται από περισσότερες από δώδεκα χώρες, με συμμετοχή άνω των 2.500 ανθρώπων όλων των ηλικιών που αντιμετώπιζαν διαταραχές ύπνου. Όταν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Αθλητισμού του Χαρμπίν στην Κίνα ανέλυσαν τα δεδομένα, βρήκαν...