Η άσκηση με βάρη ακόμη και δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να αλλάξει σημαντικά τα τρισεκατομμύρια βακτήρια που ζουν στο έντερό μας, και αυτό μπορεί να συμβεί σε μόλις οκτώ εβδομάδες. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Τίμπινγκεν στη Γερμανία, άτομα που δεν ασκούνταν τακτικά και ξεκίνησαν προπόνηση αντιστάσεων παρουσίασαν αξιοσημείωτες αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου τους, την κοινότητα των μικροβίων που ζουν στο πεπτικό σύστημα, αναφέρει το Science Alert. Το έντερό μας φιλοξενεί βακτήρια, μύκητες, ιούς και άλλους μικροσκοπικούς οργανισμούς, οι περισσότεροι από τους οποίους ζουν στο παχύ έντερο. Αυτά τα μικρόβια βοηθούν στην πέψη, στη σύνθεση βιταμινών και στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού. Η σύστασή τους όμως δεν είναι σταθερή· επηρεάζεται από τη διατροφή, την ηλικία, τον ύπνο και, όπως φαίνεται, τη σωματική άσκηση. Αυξήσεις και μειώσεις βακτηρίων Η ερευνητική ομάδα μελέτησε 150 άτομα που δεν γυμνάζονταν τακτικά.