Μπορείτε να βρείτε το ασβέστιο και σε άλλα τρόφιμα εκτός του γιαουρτιού. Όταν ανοίγουμε το ψυγείο για να αναζητήσουμε ένα γρήγορο σνακ, το γιαούρτι είναι για πολλούς η πρώτη επιλογή. Κρεμώδες, χορταστικό και γεμάτο οφέλη για την υγεία, αποτελεί έναν απλό τρόπο να λάβουμε θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο. Ένα μόνο φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι μπορεί να μας δώσει σχεδόν τη μισή συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ασβεστίου (488 mg), συμβάλλοντας όχι μόνο στην υγεία των οστών, αλλά και στη σωστή λειτουργία της καρδιάς, των μυών και του νευρικού συστήματος. Ωστόσο, το γιαούρτι δεν είναι η μοναδική επιλογή για όσους θέλουν να ενισχύσουν την πρόσληψη ασβεστίου. Υπάρχουν σνακ που, σύμφωνα με διαιτολόγους, περιέχουν ακόμη περισσότερη ποσότητα. Ακολουθούν οι καλύτερες εναλλακτικές: 1. Σαρδέλες σε κονσέρβα και τυρί Οι σαρδέλες δεν είναι μόνο πλούσιες σε πρωτείνη και ωμέγα-3 λιπαρά, αλλά αποτελούν και εξαιρετική πηγή ασβεστίου χάρη στα βρώσιμα κόκαλά...