Η τήρηση ενός σταθερού προγράμματος σημαίνει ότι ευθυγραμμίζεσαι με τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος και τις φυσικές μεταβολές της κορτιζόλης: κάπως έτσι έχεις λιγότερες πιθανότητες να αισθανθείς φούσκωμα το βράδυ και περισσότερες πιθανότητες για καλύτερη κινητικότητα του εντέρου την επόμενη μέρα. Με την δουλειά και τις εξωσχολικές δραστηριότητες των παιδιών μέχρι αργά, το βραδινό στις 17:00 είναι για πολλούς... άπιαστος στόχος. Ειδικοί ωστόσο εξηγούν ότι το να τρως νωρίτερα, όποτε είναι δυνατό, έχει αρκετά οφέλη για την υγεία. "Το να τρως νωρίτερα δίνει στο σώμα περισσότερο χρόνο για να χωνέψει πριν τον ύπνο, κάτι που βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, μειώνει τις νυχτερινές λιγούρες και βελτιώνει τον ύπνο", αναφέρει η διαιτολόγος Βαλερί Αγγεμάν. "Επίσης, βοηθά στην αποφυγή επεισοδίων υπερφαγίας το βράδυ", κάτι που μπορεί να συμβεί αν αργήσεις πολύ να φας. ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ Ο πρωινός καφές μπορεί να κάνει κακό στην υγεία...