Έξι ρεαλιστικές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος και να στηρίξετε τη συνολική υγεία σας, χωρίς ακραίες δίαιτες. Η απώλεια λίπους, ειδικά στην κοιλιακή χώρα, μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά δεν είναι αδύνατη. Μικρές, σταθερές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν να φέρουν σημαντικά αποτελέσματα με τον χρόνο. Θυμηθείτε, πρόκειται για μαραθώνιο και όχι για σπριντ, οπότε επικεντρωθείτε σε συνήθειες που μπορείτε να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα.Τι είναι το σπλαχνικό λίπος; Το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται βαθιά στην κοιλιακή περιοχή, γύρω από όργανα όπως το ήπαρ, το στομάχι και τα έντερα. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, δεν φαίνεται ή ψηλαφάται εύκολα. Σε μικρές ποσότητες μπορεί να είναι χρήσιμο, προστατεύοντας τα όργανα, αλλά η υπερβολική συσσώρευσή του σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας, διαβήτη τύπου 2, λιπώδους ήπατος και άλλων χρόνιων παθήσεων. Η καλή είδηση είναι ότι το σπλαχνικό...