Με σταδιακές αλλαγές, μπορείτε να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο, να βελτιώσετε τον έλεγχο σακχάρου και να μειώσετε σταδιακά τους πόντους της μέσης σας. Η απώλεια βάρους μπορεί συχνά να φαίνεται δύσκολος στόχος, ιδιαίτερα όταν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από το επίμονο λίπος στην κοιλιά, που συχνά εμφανίζεται κατά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και ταυτόχρονα απλούς τρόπους για να μειώσετε τους πόντους στη μέση σας μετά τα 50 είναι η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες. "Οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους με πολλούς τρόπους", λέει η Amy Woodman, διαιτολόγος και ιδρύτρια του Farmington Valley Nutrition and Wellness. "Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά με λίγες θερμίδες. Επιβραδύνουν την πέψη και σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες φαίνεται ότι επηρεάζουν...