Ο ρόλος του γάλακτος στην υγεία του σώματος. Αν ποτέ έχεις νιώσει εξαιρετικά διψασμένος, ακόμα και μετά από ένα μεγάλο ποτήρι νερό, τότε πιθανότατα ξέρεις ότι το νερό δεν είναι το μόνο ρόφημα που ενυδατώνει. Την επόμενη φορά που το νερό δεν σου φαίνεται αρκετό και νιώθεις αφυδατωμένος-όπως μετά από μια ιδρωμένη προπόνηση-δοκίμασε να πιεις ένα ποτήρι γάλα. Ναι, μιλάμε για πραγματικό αγελαδινό γάλα. Γιατί το γάλα μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση Το γάλα περιέχει τον τέλειο συνδυασμό για ενυδάτωση: ηλεκτρολύτες, νερό και υδατάνθρακες. Αυτός ο συνδυασμός το καθιστά ένα ρόφημα που μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση. Και κάποιες επιστημονικές μελέτες το υποστηρίζουν αυτό. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition εξέτασε 13 διαφορετικά ροφήματα και βρήκε ότι το πλήρες γάλα, το αποβουτυρωμένο γάλα και ο χυμός πορτοκάλι προσέφεραν καλύτερη ενυδάτωση από το νερό. Παρόμοια, μια μελέτη του 2020 στο περιοδικό...