Όσοι δεν πάνε γυμναστήριο, ξέρουν κάτι που ίσως δεν ξέρεις. Το να παραμένεις σε φόρμα χωρίς να έχεις περάσει ποτέ το κατώφλι ενός γυμναστηρίου μοιάζει σχεδόν αδύνατο, σωστά; Ίσως πιστεύεις ότι αυτοί οι άνθρωποι απλώς ευνοούνται από τη γενετική, ή έχουν κάπου κρυμμένο ένα high-tech home gym. Η αλήθεια, όμως, είναι πολύ πιο απλή. Δεν κάνουν κάτι μαγικό. Απλώς έχουν υιοθετήσει μερικές βασικές συνήθειες που τις έχουν ενσωματώσει στην καθημερινότητά τους με συνέπεια και φυσικότητα. Δεν πρόκειται πάντα για άρση βαρών ή εξαντλητικά τρεξίματα στον διάδρομο. Καμιά φορά, είναι οι μικρές, σταθερές επιλογές που φέρνουν τα μεγαλύτερα αποτελέσματα. Και αυτές ακριβώς τις συνήθειες θα μοιραστούμε παρακάτω: τις 8 πιο κοινές συμπεριφορές όσων παραμένουν υγιείς και καλοδιατηρημένοι χωρίς να βάλουν ποτέ συνδρομή σε γυμναστήριο. Κάνε αυτές τις 10 ασκήσεις σανίδας των 5 λεπτών κάθε μέρα & άλλαξε το σώμα σου σε μόλις 3 εβδομάδες Ξεκλειδώνοντας τη δύναμη του...