ΟΜΟΡΦΙΑ WELLNESS Mέθοδος 7-7-7 | Η πιο απαιτητική άσκηση για δυνατά, γυμνασμένα χέρια Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να γυμνάσετε τα χέρια σας. Μια πραγματικά απαιτητική άσκηση, αλλά γεμάτη ανταμοιβές. ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ 28-11-2025 Getty Images Εάν θέλετε γυμνασμένα μπράτσα πρέπει να προσπαθήσετε πολύ! Η προπόνηση δικεφάλων 7-7-7 μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα εκατοστά στα χέρια σας και να ορίσετε καλύτερα τους μύες σας , ενώ παράλληλα καίτε θερμίδες. Το να έχεις μεγάλους, δυνατούς δικέφαλους δεν είναι μόνο για επίδειξη: Σας βοηθά επίσης να εκτελείτε καθημερινές εργασίες με ευκολία, όπως το να μεταφέρετε βαριά ψώνια από το αυτοκίνητο στο σπίτι, να σηκώσετε ένα βαρύ έπιπλο. Αλλά η εκπαίδευσή τους απαιτεί κάποιες θυσίες. Τι είναι η μέθοδος 7-7-7; Σκεφτείτε αυτή τη μέθοδο άρσης βαρών ως μια μορφή εκτεταμένης προπόνησης σετ. Κάθε σετ αποτελείται από 21 επαναλήψεις. Οι πρώτες 7 επαναλήψεις εκτελούνται στο πρώτο μισό του...