Το αίσθημα βάρους, το πρήξιμο και η δυσφορία στα πόδια είναι πολύ συχνά συμπτώματα που σχετίζονται με την κατακράτηση υγρών. Ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες ή μετά από πολλές ώρες ορθοστασίας, η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται, τα υγρά λιμνάζουν στους ιστούς και τα κάτω άκρα δείχνουν πρησμένα, κουρασμένα και "βαριά". Αν αντιμετωπίζετε συχνά αυτά τα συμπτώματα, υπάρχουν φυσικοί και αποτελεσματικοί τρόποι να αποσυμφορήσετε την κατακράτηση και να ανακουφίσετε τα πόδια σας. 1. Κινήστε το σώμα σας Η ήπια άσκηση βοηθά σημαντικά στη λεμφική αποσυμφόρηση. Το περπάτημα, το pilates και η γιόγκα ενεργοποιούν την κυκλοφορία και "στραγγίζουν" τα λιμνάζοντα υγρά. Ακόμη και 20 λεπτά καθημερινής δραστηριότητας κάνουν τη διαφορά. 2. Ανυψώστε τα πόδια σας Ξαπλώστε και τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλότερα από το ύψος της καρδιάς για 10-15 λεπτά. Αυτή η απλή πρακτική βοηθά την επιστροφή του αίματος και της λέμφου προς το άνω μέρος του σώματος και...