Newsroom | email: [email protected] Μία νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι λίγη άσκηση τις ώρες πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σύντομες εκρήξεις άσκησης με αντιστάσεις -όπως "καθίσματα" σε καρέκλα και ανυψώσεις γάμπας- κάθε μισή ώρα πριν από τον ύπνο βελτίωσαν τη διάρκειά του κατά 27 λεπτά. Οι μέχρι σήμερα συστάσεις αποθαρρύνουν την έντονη άσκηση πριν από τον ύπνο τη νύχτα, με το σκεπτικό ότι αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και τους καρδιακούς παλμούς. Ωστόσο, τα νέα ευρήματα υποδηλώνουν ότι μπορεί να μην είναι τόσο κακή. Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Otago στη Νέα Ζηλανδία επιστράτευσαν 30 συμμετέχοντες, ηλικίας 18 έως 40 ετών, για τη μελέτη τους. Τι έδειξε η μελέτη Όλοι τους ανέφεραν ότι έκαναν περισσότερες από πέντε ώρες καθιστική ζωή κατά τη διάρκεια της ημέρας στη δουλειά και δύο ώρες το βράδυ. Κάθε συμμετέχων ολοκλήρωσε δύο συνεδρίες σε ένα εργαστήριο, ξεκινώντας...