Το ζωηρό περπάτημα αυξάνει την καλή HDL και μπορεί να μειώσει την κακή LDL, ειδικά σε συνδυασμό με καλή διατροφή. Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερίνης όταν γίνεται τακτικά και με ζωηρό ρυθμό. Μια μελέτη του 2022 ανέφερε ότι η άσκηση μέτριας έντασης, όπως το ζωηρό περπάτημα, μπορεί να αυξήσει σημαντικά την "καλή" χοληστερίνη HDL και πιθανώς να μειώσει την "κακή" χοληστερίνη LDL, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού.Πώς Βοηθά το Περπάτημα στη Χοληστερίνη Η υψηλή χοληστερίνη (υπερχοληστερολαιμία) επηρεάζει 1 στους 3 ενήλικες στις ΗΠΑ και συνδέεται άμεσα με περίπου 500.000 θανάτους από καρδιαγγειακές νόσους (όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό) κάθε χρόνο. Η υπερχοληστερολαιμία αναφέρεται σε υψηλή LDL ("κακή" χοληστερίνη) και χαμηλή HDL ("καλή" χοληστερίνη). Το ζωηρό περπάτημα μπορεί να βοηθήσει με δύο βασικούς τρόπους: Αύξηση της HDL: Η αερόβια άσκηση διεγείρει την παραγωγή ενός ενζύμου που...