Newsroom | email: info@pronews.gr Δεν χρειάζεσαι βαριά βάρη ή ειδικό εξοπλισμό για να σμιλέψεις τους γλουτούς σου. Υπάρχει μια απλή, αλλά πολύ αποτελεσματική κίνηση που μπορεί να γίνει οπουδήποτε - στο σπίτι, στο πάρκο ή ακόμα και στο γυμναστήριο - και στοχεύει τόσο στους επιφανειακούς όσο και στους βαθύτερους μύες των ποδιών και των γλουτών. Πολλοί αναρωτιούνται αν τα καθίσματα ή οι προβολές είναι η "σωστή" επιλογή. Η αλήθεια, όμως, είναι ότι μια συγκεκριμένη κίνηση, που δεν απαιτεί κανένα μηχάνημα, μπορεί να δώσει πολύ πιο ολοκληρωμένο αποτέλεσμα. Step-up: Η άσκηση που κάνει τη διαφορά Το γνωστό ως step-up έχει γίνει viral στο TikTok, χάρη σε προπονητές που δείχνουν πώς μια τόσο απλή άσκηση μπορεί να ενισχύσει σημαντικά το κάτω μέρος του σώματος. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα σκαλοπάτι, ένας πάγκος ή μια σταθερή πλατφόρμα. Η κίνηση είναι απλή: ανεβαίνεις και κατεβαίνεις εναλλάξ με το ένα πόδι μετά το άλλο. Παράλληλα με την...