Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική και μαγική περίοδος, αλλά ταυτόχρονα γεμάτη αλλαγές - στο σώμα, στο μυαλό, στην καθημερινότητα. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να υπάρχουν στιγμές άγχους, έντασης ή συναισθηματικής φόρτισης. Γι' αυτό είναι σημαντικό να δίνεις χώρο και χρόνο στον εαυτό σου, να ακούς τις ανάγκες σου και να βρίσκεις τρόπους να χαλαρώνεις. Η ψυχική σου υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική. Παρακάτω θα βρεις 10 απλές και αποτελεσματικές ιδέες που μπορούν να γίνουν κομμάτι της καθημερινότητάς σου. Πόσο βάρος πρέπει να παίρνει μια έγκυος; Νέα μελέτη σε 1,6 εκατομμύρια γυναίκες δίνει απαντήσειςΒρες λίγα λεπτά μόνο για εσένα Κάθε μέρα, έστω για λίγο, κάνε κάτι που σε ηρεμεί: άκου μουσική , ξάπλωσε με τα μάτια κλειστά, χάιδεψε απαλά την κοιλίτσα σου ή δοκίμασε μια άσκηση mindfulness. Μικρές στιγμές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.Μίλα σε κάποιον που εμπιστεύεσαι Μην κρατάς όλα όσα νιώθεις μέσα σου. Μοιράσου τις σκέψεις σου με...