Όλοι έχουμε ζήσει την αίσθηση της πείνας αργά το βράδυ, λίγο πριν κοιμηθούμε. Τι θα έλεγες όμως αν το βραδινό σου σνακ δεν σε γέμιζε απλώς, αλλά βοηθούσε και τον μεταβολισμό σου, την αποκατάσταση των μυών σου, ακόμα και τον ύπνο σου; Οι ειδικοί λένε πως ναι - και έχουν ξεχωρίσει τα καλύτερα σνακ που διατηρούν το σώμα σου σε εγρήγορση και σε καλή φόρμα, ενώ εσύ κοιμάσαι. Γιατί το βραδινό σνακ είναι σημαντικό για τον μεταβολισμό Ο μεταβολισμός μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική, αλλά μπορείς να τον τονώσεις χτίζοντας μυϊκή μάζα. Οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν ξεκουράζεσαι, γι' αυτό η αποκατάσταση των μυών κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι σημαντική. Ένα μικρό, θρεπτικό σνακ πριν τον ύπνο -ειδικά πλούσιο σε πρωτείνη - μπορεί να βοηθήσει στην ανάπλαση των μυών μετά από βραδινή άσκηση. Επιπλέον, ορισμένες τροφές βελτιώνουν τον ύπνο, βοηθώντας το σώμα να παράγει μελατονίνη και σεροτονίνη, τις ορμόνες του ύπνου...