Η τήρηση ενός παραδοσιακού προγράμματος διατροφής και άσκησης μπορεί να είναι δύσκολη. Ωστόσο, κάποιες αλλαγές στη συμπεριφορά και τον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας για απώλεια βάρους πιο εύκολα. Ακολουθούν 9 επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα ή άσκηση: 5 τροφές πλούσιες σε υγιεινά λιπαρά που βοηθούν στην απώλεια βάρους Τρώτε αργά Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται χρόνο για να καταλάβει ότι έχετε χορτάσει. Έρευνες δείχνουν ότι η καλή μάσηση και το αργό φαγητό σχετίζονται με: μειωμένη πρόσληψη τροφής αυξημένο αίσθημα κορεσμού μικρότερες μερίδες Μελέτες δείχνουν ότι όσοι τρώνε πιο αργά έχουν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Προσπαθήστε να μετράτε πόσες φορές μασάτε κάθε μπουκιά για να υιοθετήσετε αυτή τη συνήθεια.Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα για φαγητά με πολλές θερμίδες Τα σημερινά πιάτα είναι μεγαλύτερα απ' ό,τι παλαιότερα, κάτι που μπορεί να συμβάλλει στην...