Κόπωση, κράμπες, δυσκολία στον ύπνο, φούσκωμα, εναλλαγές διάθεσης και αλλαγές στην όρεξη. Οι διακυμάνσεις στα επίπεδα των ορμονών κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορούν να προκαλέσουν οποιοδήποτε ή όλα από αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα. Ένας τρόπος για να τα διαχειριστείτε και να αισθάνεστε καλύτερα καθ' όλη τη διάρκεια του μήνα είναι η πρακτική που ονομάζεται cycle syncing. Το cycle syncing σημαίνει ότι έχετε επίγνωση των διαφορετικών φάσεων του κύκλου σας και προσαρμόζετε τον τρόπο ζωής σας - όπως η διατροφή, η άσκηση και οι συνήθειες ύπνου - για να υποστηρίξετε το σώμα σας σε κάθε φάση. "Οι γυναίκες κυρίως μπορεί να θέλουν να δοκιμάσουν το cycle syncing για διάφορους λόγους", λέει η Δρ. Hoosna Haque, μαιευτήρας-γυναικολόγος στο NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center. "Μπορεί να βοηθήσει γυναίκες που θέλουν να μειώσουν τα έντονα συμπτώματα περιόδου ή προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, που προσπαθούν να...