Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να είμαστε και να νιώθουμε καλά. Επηρεάζει την ενέργεια, την διάθεση, την συγκέντρωση, την αποδοτικότητα, ακόμα και την ανοσία. Κι ενώ καταβάλλουμε προσπάθειες για να τον ενισχύσουμε, κατά πάσα πιθανότητα θα αναρωτιέστε εάν οι ώρες που κοιμάστε επαρκούν. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απάντηση εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία σας, το στάδιο ανάπτυξης, τα γονίδια και το περιβάλλον σας.Ύπνος ανά ηλικία Οι παρακάτω συστάσεις από την American Academy of Sleep Medicine προσδιορίζουν την ιδανική ποσότητα ύπνου που χρειάζεται ένα άτομο κάθε βράδυ ανάλογα με την ηλικία του: Βρέφη 4 έως 12 μηνών: 12 έως 16 ώρες ύπνου ανά 24ωρο (συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών ύπνων)Παιδιά 1 έως 2 ετών: 11 έως 14 ώρες ύπνου ανά 24 ώρες (συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών ύπνων)Παιδιά 3 έως 5 ετών: 10 έως 13 ώρες ύπνου ανά 24 ώρες (συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών ύπνων)Παιδιά 6 έως 12 ετών: 9 έως 12 ώρες...