Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία μας αλλά και τον τρόπο που κοιμόμαστε. Αν θέλουμε να κοιμόμαστε βαθύτερα και καλύτερα, είναι χρήσιμο να δώσουμε έμφαση στα τρόφιμα που καταναλώνουμε, την ώρα κατανάλωσής τους και να αποφεύγουμε συνήθειες που διαταράσσουν τον φυσικό ρυθμό του σώματός μας. Μικρές αλλαγές στη διατροφή μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου μας και της ζωής μας συνολικότερα. Ads Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος και για την ψυχική υγεία, ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή να κοιμηθούν καλά τη νύχτα δεν γνωρίζουν πως αυτό μπορεί να σχετίζεται με τις διατροφικές τους επιλογές. Αυτές είναι οι πέντε βασικές διατροφικές συνήθειες που προτείνουν οι επιστήμονες για να κοιμόμαστε καλύτερα: Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που μετατρέπεται στον εγκέφαλο σε σεροτονίνη και μελατονίνη, δύο χημικές ουσίες που σχετίζονται άμεσα με τον κύκλο ύπνου...