Όσο μεγαλώνουμε, η απώλεια βάρους γίνεται όλο και πιο δύσκολη ( πιθανόν να το έχετε διαπιστώσει αρκετές από εσάς). Ήδη από τα 30, ο οργανισμός αρχίζει να χάνει περίπου μισό κιλό μυϊκής μάζας κάθε χρόνο. Αν αυτή η απώλεια δεν αντισταθμιστεί με σωστή διατροφή και άσκηση, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται σημαντικά με τα χρόνια. Στη δεκαετία των 40 και 50, οι γυναίκες μπαίνουν στην περίοδο της εμμηνόπαυσης , η οποία συνοδεύεται από μια σειρά ορμονικών αλλαγών και αυξημένο κίνδυνο για αύξηση βάρους. Τι πρέπει να προσέχουμε στη διατροφή μας κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης;Εμμηνόπαυση και αύξηση βάρους Σύμφωνα με το U.S. Office on Women's Health, πολλές γυναίκες παίρνουν κατά μέσο όρο 2-5 κιλά μετά την εμμηνόπαυση. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων επηρεάζουν τον έλεγχο της πείνας, του σωματικού βάρους, του μεταβολισμού και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη - κάτι που οδηγεί συχνά σε συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή περιοχή. Οι επιστήμονες...