Η ευεξία δεν χρειάζεται να είναι ένας τεράστιος, περίπλοκος μετασχηματισμός που διαρκεί μήνες και σε αφήνει εξουθενωμένη. Στην πραγματικότητα, πολλές φορές η πίεση να "γίνουμε καλύτεροι" προκαλεί περισσότερο άγχος από ό,τι όφελος. Αντί να ακολουθούμε υπερβολικές τάσεις, καθιερωμένες από influencers και social media, μπορούμε να αρχίσουμε με μικρές, καθημερινές συνήθειες που πραγματικά κάνουν τη διαφορά στο σώμα και στο μυαλό μας. Οι μαμάδες δεν αφιερώνουν ούτε 1% της μέρας τους στον εαυτό τους - Και αυτό πρέπει να αλλάξει Η ιδέα της 7ήμερης ευεξίας είναι απλή: έξι μικρά, επιστημονικά τεκμηριωμένα βήματα που επαναπρογραμματίζουν τον οργανισμό μας χωρίς να ανατρέπουν τη ζωή μας. Ας τα δούμε αναλυτικά:Άσκηση αναπνοής δύο λεπτών Αντικαταστήστε δύο λεπτά scrolling με βαθιές αναπνοές το πρωί και το βράδυ. Η μέθοδος 4-7-8 - εισπνοή 4 δευτερόλεπτα, κράτημα 7 δευτερόλεπτα, εκπνοή 8 δευτερόλεπτα - βοηθά στη μείωση της κορτιζόλης, μειώνει το...