Αν είσαι νέα μαμά και νιώθεις πως πεινάς συνεχώς-ειδικά όσο θηλάζεις-δεν είναι ιδέα σου. Οι λιγούρες μετά τον τοκετό είναι απόλυτα φυσιολογικές και κοινές. Οφείλονται σε αλλαγές ορμονών, έλλειψη ύπνου , συναισθηματική πίεση και την αυξημένη ενεργειακή απαίτηση του θηλασμού.Γιατί πεινάς τόσο πολύ κατά τον θηλασμό; Ο θηλασμός καίει έως και 500 θερμίδες την ημέρα-περισσότερες από ένα έντονο μάθημα γυμναστικής! Το σώμα σου προσπαθεί να καλύψει αυτές τις ανάγκες, αυξάνοντας την όρεξή σου. Η αϋπνία ενισχύει την ορμόνη γκρελίνη (που σου λέει να φας) και μειώνει τη λεπτίνη (που σε κάνει να νιώθεις χορτάτη). Νέα μαμά: Οι τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σαςΤι να τρως; Δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια, αλλά μπορείς να κάνεις επιλογές που τρέφουν και εσένα και το μωρό σου:Ασβέστιο: Γιαούρτι, τυρί και πράσινα φυλλώδη λαχανικά ενισχύουν τα οστά σου.Χολίνη: Αυγά, σόγια, κουνουπίδι -βοηθούν στην εγκεφαλική ανάπτυξη του μωρού.Υγιή...