Αν νιώθετε κουρασμένες ή δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τον χειμώνα, μια μικρή αλλαγή στην ώρα του βραδινού μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Η ώρα που τρώμε δεν επηρεάζει μόνο την πέψη, αλλά και τον κιρκάδιο ρυθμό μας, δηλαδή τον φυσικό "ρολόι" του σώματος που ρυθμίζει τον ύπνο, την ενέργεια και τη γενική μας υγεία. Ακολουθώντας μερικές απλές κατευθύνσεις για το πότε να τρώτε το βραδινό, μπορείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας και να νιώθετε πιο ξεκούραστες και γεμάτες ενέργεια όλη την ημέρα. 5+1 γεύματα που καλό είναι να μην τρώμε για βραδινόΓιατί πρέπει να επανεξετάσετε την ώρα του βραδινού τον χειμώνα; Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να σκεφτείτε μια μικρή αλλαγή στην ώρα που τρώτε το βραδινό σας. Καθώς ο οργανισμός σας ακολουθεί τον κιρκάδιο ρυθμό, αρχίζει να παράγει μελατονίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο, όταν σκοτεινιάζει. Αυτός είναι και ο λόγος που συχνά νιώθουμε μεγαλύτερη νύστα τον χειμώνα. Αν τώρα πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα, καλό...