Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι γεμάτη αλλαγές - σωματικές, ψυχολογικές και συναισθηματικές. Αν και η ξεκούραση είναι απαραίτητη, οι νέες επιστημονικές οδηγίες τονίζουν πως η επιστροφή σε ήπια σωματική δραστηριότητα μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για τη νέα μητέρα . Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, οι νέες μητέρες καλούνται να εντάξουν την άσκηση στο εβδομαδιαίο τους πρόγραμμα, προκειμένου να ενισχύσουν την υγεία και την ψυχική τους ευεξία . Τι προτείνεται από τους ειδικούς2 έως 4 ώρες άσκησης την εβδομάδα, κατανεμημένες σε τουλάχιστον 4 ημέρες.Συνδυασμός αερόβιας και μυϊκής ενδυνάμωσης.Καθημερινές ασκήσεις πυελικού εδάφους για πρόληψη ακράτειας.Οφέλη από τη σωματική δραστηριότητα μετά τον τοκετόΜείωση του κινδύνου για επιλόχεια κατάθλιψη και άγχοςΚαλύτερη ποιότητα ύπνουΠρόληψη κατακράτησης βάρους και βελτίωση φυσικής κατάστασηςΜείωση του κινδύνου για διαβήτη και καρδιοπάθειεςΕνίσχυση της...