Η προσπάθεια να χάσετε βάρος μπορεί συχνά να φαντάζει (ή όντως να είναι) δύσκολη ειδικά αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε δίαιτες που είναι της μόδας και υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα. Δεν είναι μάλιστα λίγοι εκείνοι που έχουν δοκιμάσει αυστηρές δίαιτες για να επιστρέψουν στα ίδια κιλά λίγο αργότερα. Γιατί συμβαίνει αυτό; "Τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα δεν εξαρτώνται από μια δίαιτα (όσο αποτελεσματική κι αν είναι) αλλά από έναν υγιεινό τρόπο ζωής που συνδυάζει ισορροπημένη διατροφή, άσκηση και υγιεινές συνήθειες", εξηγεί η διαιτολόγος - διατροφολόγος Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD. Ας δούμε λοιπόν πως μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς στερήσεις ή ακραίες δίαιτες: Πόση ώρα πρέπει να περπατάς για να κάψεις λίπος, να χάσεις βάρος και να επιταχύνεις τον μεταβολισμό;Η ποικιλία είναι το κλειδί Όπως ένα αυτοκίνητο χρειάζεται το σωστό καύσιμο για να λειτουργήσει, έτσι και το σώμα χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή για να αναπτυχθεί σωστά. Αυτό...