Newsroom | email: [email protected] Κατά τη διάρκεια των Πανελληνίων, η σωστή διατροφή αποτελεί πολύτιμο σύμμαχο για τους μαθητές. Δεν αφορά μόνο την παροχή ενέργειας, αλλά και τη βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης και της ψυχικής ισορροπίας. Η επαρκής ενυδάτωση, τα καλά ισορροπημένα γεύματα και οι έξυπνες διατροφικές επιλογές παίζουν καθοριστικό ρόλο στην απόδοση. Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης; Σίγουρα, όπως:Λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα) πλούσια σε ω-3 λιπαράΞηροί καρποί και σπόροι (καρύδια, λιναρόσπορος)Μύρτιλα, μαύρη σοκολάτα, αυγά και μπανάνεςΠράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο)Νερό, καθώς ακόμη και μικρή αφυδάτωση επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωση Ποιο είναι το ιδανικό πρωινό την ημέρα των εξετάσεων; Ένα πλήρες γεύμα που περιλαμβάνει: Σύνθετους υδατάνθρακες (ψωμί ολικής άλεσης ή βρώμη)Πρωτείνη (αυγό, τυρί ή γιαούρτι)Φρέσκα φρούτα ή λαχανικά Είναι προτιμότερο να αποφεύγονται...