Οι μέρες μικραίνουν, οι θερμοκρασίες πέφτουν και κάπου ανάμεσα στα γκρίζα σύννεφα και τις υποχρεώσεις που επιστρέφουν, νιώθεις κι εσύ τη διάθεσή σου να χτυπά το ένα αρνητικό ρεκόρ μετά το άλλο. Δεν είσαι μόνος/η. Η φθινοπωρινή μελαγχολία, γνωστή και ως εποχική συναισθηματική διαταραχή, είναι κάτι που βιώνει ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων κάθε χρόνο. Τα καλά νέα; Υπάρχουν τρόποι να τη διαχειριστείς, και μάλιστα αποτελεσματικά.Γιατί μας πιάνει μελαγχολία το φθινόπωρο Όταν το φως λιγοστεύει, ο εγκέφαλος παράγει λιγότερη σεροτονίνη -τη λεγόμενη "ορμόνη της ευτυχίας"- και περισσότερη μελατονίνη, που ρυθμίζει τον ύπνο. Αυτή η αλλαγή μπορεί να επηρεάσει τον κιρκαδικό ρυθμό, δηλαδή το εσωτερικό μας ρολόι, προκαλώντας υπνηλία, έλλειψη ενέργειας και πεσμένη διάθεση. Πέρα από τη βιολογία, το φθινόπωρο είναι και εποχή μετάβασης: Το καλοκαίρι τελειώνει, η ρουτίνα επιστρέφει, και μαζί της οι απαιτήσεις της δουλειάς, των σπουδών, της καθημερινότητας.