Μαγειρεύουμε σπιτικά, επιλέγουμε εποχικές πρώτες ύλες και ψωνίζουμε με πρόγραμμα ώστε να μην υπερβάλλουμε και να μην πετάμε τίποτα. Σ' αυτό το πνεύμα ετοιμάζουμε για εσάς ένα εβδομαδιαίο συνταγολόγιο - από Δευτέρα έως Κυριακή. Το πρόγραμμά μας είναι σύμφωνο με τις επιταγές των διατροφολόγων (περιέχει τις βασικές ομάδες τροφίμων) αλλά και με την παράδοση και τις συνήθειες του ελληνικού νοικοκυριού. 1-2 φορές την εβδομάδα λοιπόν κόκκινο κρέας, 1 - 2 φορές πουλερικά, 2 - 3 λαχανικά και όσπρια και 1 - 2 φορές ψάρια και θαλασσινά. Α! Και γλυκό. Γιατί πάντοτε χρειάζεται ένα γλυκό. Για τις ημέρες από τις 29/9 έως τις 5/10 ετοιμάζουμε λαχταριστά ζυμαρικά με ντομάτα, κρέμα και καπνιστή πανσέτα, μυρωδάτο ινδικό κοτόπουλο, μελιτζάνες τηγανητές με σκορδάτη σάλτσα ντομάτας, απίθανη τηγανιά με λουκάνικα, φουρνιστά ρεβύθια με ντοματίνια, ελιές και φυστίκια Αιγίνης και ζουμερές σαρδέλες γεμιστές με μυρωδικά. Για την Κυριακή έχουμε σουτζουκάκια...