Tο τι βάζεις στο πιάτο σου μπορεί να καθορίσει σε μεγάλο βαθμό το πόσο αποδοτικά μελετάς, πώς διαχειρίζεσαι το άγχος και πόσο διαύγεια έχεις κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Η τροφή ως σύμμαχος στην απόδοση Μια ισορροπημένη διατροφή δεν είναι απλώς χρήσιμη, αλλά απαραίτητη. Τα σωστά γεύματα υποστηρίζουν τον εγκέφαλο, προσφέρουν σταθερή ενέργεια και ενισχύουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση, όλα τα στοιχεία που χρειάζεσαι για να αποδώσεις στο μέγιστο. Ένα δυνατό ξεκίνημα: το πρωινό Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα θρεπτικό πρωινό που συνδυάζει σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτείνη και καλά λιπαρά. Δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα ή γιαούρτι, βραστά αυγά με ψωμί ολικής και λίγο φρούτο αποτελούν ιδανικές επιλογές για να σε κρατήσουν συγκεντρωμένο και ενεργό. Τροφές που "ξυπνούν" τον εγκέφαλο Ο εγκέφαλος έχει τις δικές του διατροφικές ανάγκες. Οι τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά (όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, τα καρύδια και οι σπόροι chia), το σελήνιο (που...