Η σωστή προετοιμασία δεν περιορίζεται μόνο στις ώρες μελέτης, η διατροφή, ο ύπνος και η σωματική ευεξία παίζουν εξίσου καθοριστικό ρόλο στη συγκέντρωση και την πνευματική απόδοση. 1. Μην υποτιμάτε τον ύπνο Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι θεμέλιο της καλής πνευματικής λειτουργίας. Ένας έφηβος χρειάζεται περίπου 8-10 ώρες καθημερινά για να ξεκουράζεται πλήρως. Ο ύπνος δεν αντικαθίσταται από μια επιπλέον επανάληψη. Προτιμήστε ένα ελαφρύ βραδινό και αποφύγετε τις οθόνες λίγο πριν κοιμηθείτε, το μπλε φως επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου. 2. Κινηθείτε για να καθαρίσει το μυαλό Ακόμα και λίγη φυσική δραστηριότητα, όπως ένα σύντομο περπάτημα ή διατάσεις για 20-30 λεπτά, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Η άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιεί τη μνήμη και μειώνει τα επίπεδα στρες. Δεν χρειάζεται γυμναστήριο λίγη κίνηση την ημέρα είναι αρκετή. 3. Ένα έξυπνο πρωινό κάνει τη διαφορά Το πρωινό είναι το καύσιμο της...