Η μείωση του κοιλιακού λίπους απαιτεί συνδυασμό οικοδόμησης μυϊκής μάζας, ισορροπημένης διατροφής και τακτικής σωματικής δραστηριότητας. Η κοιλιά είναι μία από τις πιο κοινές περιοχές όπου συσσωρεύεται λίπος, ακόμα και αν το συνολικό σας βάρος είναι φυσιολογικό. Ένα μικρό φούσκωμα γύρω από τη μέση ή το παντελόνι που σφίγγει λίγο μπορεί να είναι σημάδι επιπλέον κοιλιακού λίπους, το οποίο συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα υγείας. Το Κλειδί: Μυϊκή Μάζα Η οικοδόμηση μυϊκής μάζας είναι κρίσιμη. Με την ηλικία, ιδιαίτερα στους άνδρες, η μυϊκή μάζα μειώνεται - μια διαδικασία γνωστή ως σαρκοπενία. Περίπου το 30% της μυϊκής μάζας χάνεται κατά τη διάρκεια της ζωής, ξεκινώντας μετά τα 30. Όταν η μυϊκή μάζα μειώνεται, η "μηχανή" καύσης θερμίδων γίνεται λιγότερο αποτελεσματική, με αποτέλεσμα περισσότερες θερμίδες να αποθηκεύονται ως λίπος. Οι άνδρες τείνουν να αποθηκεύουν αυτό το λίπος κυρίως στην κοιλιά, αντί σε πόδια ή...