Μπορεί όταν υποφέρουμε από συμπτώματα κατάθλιψης να νιώθουμε ότι είμαστε μόνοι στον κόσμο σε αυτό, στην πραγματικότητα όμως εκατομμύρια ακόμα υπολογίζεται ότι υποφέρουν, ενώ οι γυναίκες εμφανίζονται πιο ευάλωτες. Φυσικά, η υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι ιδανική σε κάθε ψυχική διαταραχή, ωστόσο υπάρχουν και κάποια πράγματα που κάνουν οι ίδιοι οι ψυχοθεραπευτές στην καθημερινότητά τους για να ανακουφιστούν από τα συμπτώματα. Ακολουθούν δώδεκα από αυτά. 1. Επιτρέπουμε στον εαυτό μας να νιώσει τα λεγόμενα αρνητικά συναισθήματα. Δεν τον πιέζουμε να νιώσει αυτομάτως καλά, ούτε τον επικρίνουμε για το πώς αισθάνεται, αλλά δεχόμαστε πως όλα τα συναισθήματα αποτελούν μέρος της ζωής μας. 2. Ανατρέχουμε σε δραστηριότητες που αγαπάμε από παιδιά. Επιτρέπουμε, για παράδειγμα, στον εαυτό μας να ανακαλύψει ξανά τη χαρά της ζωγραφικής ή ενός επιτραπέζιου παιχνιδιού με τα δικά μας παιδιά ή με φίλους μας - τα ομαδικά παιχνίδια...