Η διατροφή είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό κομμάτι του προγράμματος άσκησης για τις γυναίκες που γυμνάζονται. Το σώμα χρειάζεται τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών για να επιτύχει τους στόχους fitness και να ανακάμψει μετά από κάθε προπόνηση. Η κατάλληλη διατροφή πριν και μετά την άσκηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την απόδοση, να μεγιστοποιήσει τη μυϊκή ανάπτυξη, να επιταχύνει την αποκατάσταση και να προλάβει τραυματισμούς. Επίσης, βοηθά στην επίτευξη ισορροπίας μεταξύ θερμίδων και κατανάλωσης ενέργειας.Διατροφή πριν την άσκηση Η διατροφή πριν την άσκηση είναι κρίσιμης σημασίας για την απόδοση στο γυμναστήριο. Το τι και πότε θα φάτε μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειας, την αντοχή και τη δύναμη σας. Οι υδατάνθρακες είναι η καλύτερη πηγή ενέργειας πριν την άσκηση. Συνιστάται να καταναλώνετε υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, όπως ολικής άλεσης ψωμί, δημητριακά και φρούτα, 2-4 ώρες πριν την προπόνηση. Αυτό θα σας δώσει...