Άκου. Μπορείς να χτίσεις ένα "συμπαθητικό" six-pack με ένα σωρό κλασικούς τρόπους -ροκανίσματα, σανίδες, ρώσικα στριψίματα, άρσεις ποδιών στο μονόζυγο κλπ. Αλλά για να δημιουργήσεις στο μισό χρόνο ένα σετ γραμμωμένου πυρήνα από ψηλά στο στομάχι έως χαμηλά στην κοιλιά και από το κέντρο της μέσης έως και τα love handles, χρειάζεσαι μια έξτρα πρόκληση: μια μπάρα. Οι παρακάτω πέντε ασκήσεις στοχεύουν στην οικοδόμηση ενός γρανιτένιου μυϊκού συστήματος που εμπλέκει κάθε ίνα από τον ορθό κοιλιακό, τον έσω και έξω λοξό, φτάνοντας βαθιά μέχρι τον εγκάρσιο. Τι απαιτεί αυτό το σιρκουί ασκήσεων; Γερά μπράτσα και ώμους, σιδερένιο θώρακα, γρανιτένια πλάτη και στιβαρά πόδια. Θυμήσου: Η βαριά μπάρα δεν συγχωρεί τους αδύναμους.Τοξοειδής περιστροφή μπάρας Landmine Μια κίνηση, που επιβάλλει την μετακίνηση των ώμων και των χεριών σε κατεύθυνση τόξου, την ίδια στιγμή που η σπονδυλική στήλη και το στέρνο μένουν συμπαγή για να σταθεροποιήσουν την οβάλ...

   ·    πριν από  6 ημέρες 18 ώρες  ·    

Gr.askmen.com

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ


Ολα τα Άρθρα

Palo News Digest

⭐⭐⭐⭐⭐
Μην χάνεις τις ειδήσεις που σε ενδιαφέρουν, σε περιλήψεις στο κινητό σου! News Digest με τις σημαντικότερες ειδήσεις 3 φορές / ημέρα, ζωντανή Ροή με τη θεματολογία που σε ενδιαφέρει, Ηot Τopics από τα σημαντικότερα γεγονότα, Ροή Video και Offline πρόσβαση.

Σχόλια (0)

Κάντε Login για να αφήσετε το σχόλιό σας

 
 

Σχετικά Θέματα

Από την ενότητα: Fitness και Διατροφή
    Ροή videos

    Από την ενότητα: Fitness και Διατροφή
    • Eddie Hall VS Hafpor Julius Bjornsson | Strongest Man in the World

      πριν από 2 ημέρες 12 ώρες

    • RVA ALPHA STRONGMAN- YOKE RACE- 750 LBS

      πριν από 4 ημέρες 14 ώρες

    • Braun Strowman pulls part of the Raw set down on top of Kane and Brock Lesnar: Raw, Jan. 8, 2018

      πριν από 4 ημέρες 14 ώρες

    • How To Do The Landmine Rainbow for Core Training

      πριν από 6 ημέρες 18 ώρες

    • How to : Barbell Ab Rollout - Abs Roller Exercise

      πριν από 6 ημέρες 18 ώρες

    • Standing Single-Arm Landmine Press

      πριν από 6 ημέρες 18 ώρες

    • Performance Care - Barbell Overhead Carry - Movement Demo

      πριν από 6 ημέρες 18 ώρες

    • Barbell Straight Leg Sit Up

      πριν από 6 ημέρες 18 ώρες

    • Can't Do 100 Push-Ups In A Row? Just Do THIS!

      πριν από 8 ημέρες 0 ώρα

    • Arnold T-Bar Rows

      πριν από 8 ημέρες 16 ώρες

    • Ronnie Coleman Doing Bent Over Laterals

      πριν από 8 ημέρες 16 ώρες

    • Ronnie Coleman Deadlifts 800 Pounds

      πριν από 8 ημέρες 16 ώρες

    Πρόγραμμα | Δείτε Τώρα

    MAD TV
    03:00
    MUSIC NON STOP GR
    Σόου
    MTV
    03:00
    MTV WORLD STAGE
    Σόου
    TV Μακεδονία
    03:00
    VICE
    Σόου
    ΕΡΤ 2
    03:00
    I LOVE LUCY
    Παιδική εκπομπή
    Mega Channel
    02:40
    ΧΑΡΑ, ΑΓΝΟΕΙΤΑΙ
    Σειρά
    ΕΡΤ 1
    02:30
    ΣΤΑ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ ΛΕΜΕ ΝΑΙ 2
    Σόου
    ΣΚΑΪ
    02:30
    DARK MINDS 2
    Άλλο
    ANT1
    02:15
    VICE 6
    Σόου
    Kontra Channel
    02:00
    ΕΚΠΟΜΠΕΣ ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΩΝ ΑΓΟΡΩΝ
    Άλλο
    ΕΡΤ 3
    02:00
    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    Σόου
    Βουλή
    01:00
    ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
    Άλλο

    Πρωτοσέλιδα

    Palo presentation