Δεν χρειάζεσαι ούτε εξοπλισμό ούτε κοιλιακούς για να δυναμώσεις τον κορμό σου - μόνο 10 λεπτά και τη σωστή καθοδήγηση. Αν θέλεις να δυναμώσεις τον κορμό σου δεν είναι απαραίτητο να επιμείνεις με επαναλαμβανόμενους κοιλιακούς που επιβαρύνουν τη μέση. Με μόλις 10 ασκήσεις σε 10 λεπτά, μπορείς να ενεργοποιήσεις και να ενδυναμώσεις ολόκληρο το κέντρο του σώματός σου, βελτιώνοντας τη στάση, την ισορροπία και τη συνολική σταθερότητα. Η γυμνάστρια Lindsey Bomgren δημιούργησε ένα λειτουργικό πρόγραμμα για αρχάριους που εκτελείται στο σπίτι, χωρίς εξοπλισμό, με κινήσεις όπως η σανίδα, η γέφυρα γλουτών και το dead bug. Ένα πρόγραμμα ιδανικό για όσους θέλουν απλό αλλά αποτελεσματικό ξεκίνημα. Αυτά είναι τα δευτερόλεπτα που πρέπει να μπορείς να κάνεις σανίδα ανάλογα με την ηλικία σουΔυνατός κορμός, το μέγα ζητούμενο Πέρα από την αισθητική, η ενδυνάμωση του κορμού είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του σώματος στην καθημερινότητα. Ένας...