istock Όταν προσπαθείς να φροντίζεις τη διατροφή σου αλλά θέλεις και κάτι γρήγορο, τα σωστά σνακ είναι η λύση. Ειδικά αν έχουν πρωτείνη και υλικά με αντιφλεγμονώδη δράση, σε βοηθούν να μείνεις χορτάτη, με καθαρό μυαλό και καλή πέψη. Παρακάτω θα βρεις 10 υγιεινές, νόστιμες επιλογές από τη διατροφολόγο Jessica Ball που τις αναφέρει στο Eating Well, με τουλάχιστον 7 γραμμάρια πρωτείνης ανά μερίδα, που μπορείς να έχεις μαζί σου παντού. Είναι γεμάτα υλικά όπως ταχίνι, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και όσπρια που ενισχύουν το μικροβίωμα και περιορίζουν τη φλεγμονή. 10 αντιφλεγμονώδη και πρωτεϊνικά σνακ1. Energy bars με πρωτείνη Ένα σπιτικό σνακ με ταχίνι, βρώμη, αποξηραμένα σύκα και βερίκοκα, που σου δίνει ενέργεια και χορταστική υφή. Το ταχίνι κρατά τα υλικά ενωμένα και χαρίζει πλούσια γεύση.2. Παγωμένες μπουκίτσες γιαουρτιού με λεμόνι και σμέουρα Μια δροσερή απόλαυση με γιαούρτι, βανίλια, ξύσμα λεμονιού και φρέσκα σμέουρα, όλα παγωμένα σε...